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    新宝gg娱乐登录:开斋节-斋月结束时,营养师建

    来源:新宝gg娱乐 2018-07-19

      开斋节:斋月结束时,营养师建议你快点休息。世界第一。80亿穆斯林星期四和星期五标志着斋月的结束,为期30天的斋月要求参与者在日出和日落之间不吃不喝。。斋月结束由开斋节拉开帷幕,开斋节是一个为期一至三天的庆祝活动,丰富的美食包括巴克莱瓦和纯胡尔马等甜食,以及更美味的烙饼约翰和牛仁堂。虽然有些人可能会忍不住暴饮暴食,但专家建议慢慢吃,以避免腹胀和其他肠胃问题。斋月快讯慢而稳美国营养与营养学学院注册营养师兼媒体女发言人拉哈夫·博契说:「我建议你一定要慢慢转变成正常的饮食模式。」。“你的胃会变小,所以你不能马上吃那么多。

      你想慢慢地满足你的饥饿和饱腹感,并且一整天吃更少的食物。“多读阿尔·博奇也是亚特兰大橄榄树营养公司的老板,他建议,开斋节以饮水和约会开始,就像先知穆罕默德在禁食后所做的那样,将提供纤维、天然糖、钾、镁和身体所需的能量。北弗吉尼亚的营养学家努尔·齐伯德通常会在约会时吃杏仁,以获取额外的蛋白质,从而快速打断她的身体。zibdeh把开斋节比作圣诞节和感恩节等放纵的节日,认为严格节食是不现实的。回教徒庆祝宰牲节Zibdeh说:“如果有一种传统上供应的特殊甜点,你在感情上把它和假期联系在一起,那就吃吧。”。“但你不必拥有你面前的每一件东西。适度真的很关键,倾听你的身体,努力保持与你身体的协调。”长期禁食后,饮水对于防止脱水至关重要,特别是一些观察人士如果不每天解渴,可能会长达17小时。专家还强调了食物摄入多样化以获得适当营养的重要性。

      马里兰大学医学中心临床营养师考特尼·费雷拉说:“水果和蔬菜,这些将为你提供你错过的矿物质。”。她说,如果人们在开斋节后恢复健康饮食,服用维生素是没有必要的。社交饮食Zibdeh说,另一个健康饮食策略是计划在社交聚会上用餐,在社交聚会上不可避免地提供食物,并在其间休息。在两餐之间休息3-4小时将有助于消化系统将任何细菌或废物从胃肠道顶部推向底部。“我被邀请从上午11点开始吃早午餐。

      m。到2便士。m。而且我知道我的朋友要供应巴基斯坦式的早午餐。。我会亲自早上醒来,喝杯咖啡,也许有一次约会,祈祷,”Zibdeh说。“我不打算在家吃早餐,因为我期待着这顿饭,我想和我的朋友一起吃。我六点还有一个派对。m。,我一定要喝水,一定要带孩子出去,但我大概要到晚上才能再吃一顿饭。

      “在脸书和推特上关注CNN健康。查看最新消息,并在Facebook和Twitter上与CNNHealth分享您的评论。多伦多营养师纳齐马·库新宝gg娱乐雷西说,去杂货店和饮食计划可以帮助你避免接触到更方便但不健康的食物。库雷西也没有对开斋节设置任何限制,烘烤融入传统风味的奶酪蛋糕,比如巴克莱瓦和古拉布贾蒙,与家人和朋友分享。然而,在开斋节的第一天之后,许多营养专家认为斋月的结束是一个重新开始并做出更好饮食决定的机会。库雷西说:「许多人惊讶地看到他们体重增加,但那是因为他们在非禁食时间吃了很多。」。“如果你没有看着你吃的东西,你可能会发现你自己感觉非常迟钝和疲惫。

      这是一个重置和重新聚焦的好时机。”但库雷西说,与其感到难过或自责,不如以此为出发点。“从斋月出来是设定目标和决心以拥有更健康生活方式的好时机。"。

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